Cara menghitung berat badan ideal, tergantung pada rumus serta cara mana yang Anda gunakan. Berat badan ideal sering digunakan sebagai indikator kesehatan seseorang, walaupun bukan salah satu indikator. Berikut cara menghitung berat badan ideal yang bisa Anda ikuti.
Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Siapa sih yang gak kepengin memiliki berat badan yang ideal? Selain menambah percaya diri, dapat menjaga serta menurunkan berat badan sama halnya seperti menjaga kesehatan. Mengatur pola asupan makanan jangan sampai berlebihan atau kurang.
Untuk mengetahui berat badan idealmu, simak panduannya di bawah ini bagaimana cara menghitung berat badan ideal dengan mudah.
Dapat diukur sesuai umur, kondisi tubuh, perbedaan kelamin juga dapat memengaruhi lho. Lalu hitung sendiri berapa berat badan idealmu!
1. Menghitung dengan rumus Broca
Rumus menghitung berat badan ini pertama kali ditemukan oleh Dr. Pierre Paul Broca pada tahun 1871. Dan satu abad kemudian, tepatnya tahun 1970-an, Dr. BJ Devine mempopulerkannya.
Rumusan berat badan Broca berbeda pada laki-laki dan perempuan. Berikut ini rumus menghitung berat badan ala Broca :
- Rumus Broca untuk Laki-laki:
((berat badan – 100) – (10% x (tinggi badan -100)).
- Rumus Broca untuk Perempuan:
((tinggi badan – 100) – (15% x (tinggi badan – 100)).
Contohnya pada perhitungan berat badan pada perempuan :
. Ana memiliki tinggi badan 170 cm.
. Hasil ((170 – 100)-(15% X 170- 100)) = (70 – 10,5) = 60.5.
. Maka berat badan ideal Ana antara 60-61 Kg.
Contohnya pada perhitungan berat badan pada laki-laki :
. Toni mempunyai tinggi badan 175 cm.
. Hasil ((170 – 100)-(10% X 170- 100)) = (70 – 7) = 63.
. Maka berat badan ideal Toni yaitu 63 Kg.
2. Menghitung dengan rumus kalkulator BMI
Anda pasti sudah tahu dengan cara ini; cara ini dikenal daam menghitung berat badan ideal.
Body Mass Indexx (BMI) atau Indeks Masa Tubuh (IMT) merupakan cara membagi berat badan (kg) dengan Tinggi badan (cm) kuadarat.
Rumus BMI ini dapat digunakan baik itu Laki-laki maupun perempuan. Berikut Rumusnya adalah BMI = Berat badan (kg)÷ Tinggi badan (cm)².
contoh :
. Andik memiliki Berat badan = 65 kg.
. Tinggi badan = 170 cm.
. Hasilnya = 65 ÷ (1,7 X 1,7) = 65 ÷ 2,89 = 22,5.
. BMI 22,5 menurut World Health Organization (WHO), berat badan Andik dikategorikan Normal.
Kategori BMI standar WHO Western Pasific Region :
- Berat Badan Kurang = <18,5.
- Normal = 18,5 – 22,9.
- Berlebih = 23 -24,9.
Baca juga : 7 Ukuran X Banner Mini, Indoor, Standard, Spanduk Lengkap
3. Menghitung berat badan ideal bayi usia 0 – 12 bulan
Jangan dikira bayi bebas mengonsumsi apa saja tanpa perlu memikirkan berat badan. Bayi usia 0 – 12 bulan juga punya batasan berat badan ideal. Cara menghitungnya mengikuti rumus berikut :
Rumus Berat badan ideal bayi = [umur (dalam satuan bulan) : 2] + 4
Contohnya :
. Seorang bayi berusia 11 bulan, maka berat badan idealnya adalah :
. Berat badan ideal = (11 : 2) + 4 = 9,5 kg.
. Maka berat badan bayi tersebut adalah 9.5 kg.
4. Begini cara menghitung berat badan ideal anak usia 1- 10 tahun
Setelah anak menginjak usia satu tahun, cara menghitung berat badan idealnya berbeda lagi. Rumusnya seperti berikut :
Berat badan ideal anak = 2n + 8
*n = usia anak dalam satuan tahun.
Contohnya :
. Seorang anak berusia 7 tahun 6 bulan, maka berat badan idealnya adalah :
. Berat badan ideal = (2 x 7,5) + 8 = 23 kg.
. Jadi berat badan anak tersebut adalah 23 kg.
5. Cara menghitung berat badan ideal ibu hamil juga beda lho!
Buat ibu hamil dapat menggunakan metode penghitungannya sendiri lho, mempertimbangkan lamanya usia kehamilan dan berat badan normal janin di dalamnya.
Rumus berat badan ideal ibu hamil adalah sebagai berikut = berat badan ideal + [usia kehamilan (dalam minggu) x 0,35].
Misalnya :
Ibu Anis sudah memasuki usia kehamilan minggu ke-25. Berat badan idealnya dihitung menggunakan rumus Brosca yaitu 60 kg. Maka berat badan ibu Anis di minggu ke-25 kehamilannya adalah
Berat badan ideal = 60 + (25 x 0,35) = 68,75 kg.
Jadi berat badan ideal Anis yaitu 68-69 kg.
Berbekal dari lima rumus cara menghitung berat badan ideal. Yuk, ambil kertas dan cari tahu langsung berapa berat badan idealmu.